Самыми распространенными заболеваниями в Эстонии являются болезни кровообращения, которые часто доводят до проблем с сердцем. Провизор аптеки Вепи Марина Рябцева обращает внимание на то, как защитить себя от серьезных проблем со здоровьем. Почему в Эстонии по-прежнему высока смертность от сердечно-сосудистых заболеваний?
Интенсивный образ жизни и стрессы наносят урон сердечному здоровью.
«Среди наших людей довольно распространен интенсивный стиль жизни—работать со всей отдачей, а отдых — это не то, о чем задумываются серьезно. Таким образом, большая рабочая нагрузка и небольшой отдых, а также и малое движение формируют стресс, что в свою очередь наносит урон сердечному здоровью», – поясняет Рябцева. «Также необходимо считаться с тем, что негативные или же неприятные чувства, мысли и эмоции значительно способствуют появлению сердечно-сосудистых заболеваний», – добавила Рябцева.
Каковы первые шаги, которые может сделать работающий человек для пользы своего сердца?
«Самые эффективные средства для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний находятся в наших руках. Регулярные физические активность и нагрузка положительно влияют на сердце. Движение помогает снизить кровяное давление и уровень «плохого» холестерина, и поднять уровень «хорошего» холестерина, помогая снизить риск возникновения тромбов. Также постоянная активность обязательно увеличивает устойчивость человека к стрессу и позволяет бороться с лишним весом, уменьшая килограммы», – подчеркивает аптекарь важность движения.
| NB! Инфаркт переносят мужчины гораздо в более молодом возрасте, нежели женщины, но у женщин частота сердечно-сосудистых заболеваний выше. |
Кто входит в наибольшую группу риска, которая должна следить за своим сердечным здоровьем?
Сердечно-сосудистые заболевания угрожают как женщинам, так и мужчинам, и в современном обществе эти недуги все чаще затрагивают и молодых людей. «В случае заболеваний сердца, группы риска у мужчин и женщин несколько отличаются по возрасту — например, инфаркт переносят мужчины гораздо в более молодом возрасте, нежели женщины, но у женщин частота сердечно-сосудистых заболеваний выше», – рассказывает Марина.
Какие доступные средства могут укрепить сердечное здоровье?
Вот 10 полезных препаратов, которые помогут заботиться о сердце.
1. Препараты, содержащие омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень холестерина в крови и регулируют артериальное давление.
2. Капсулы лецитина разбавляют образования холестерина, улучшают функции печени и выводят находящийся в печени холестерин.
3. Препараты, содержащие красный рис, уменьшают синтез холестерина в печени, снижают впитываемость холестерина в кишечнике и увеличивают выведение холестерина
4. Коэнзим ОД0 дает энергию и укрепляет работу сердца.
5. Магний и калий являются самыми важными минералами для обеспечения бесперебойной работы сердечной мышцы. Магний помогает регулировать сердечные удары, способствует расслаблению кровеносных сосудов и препятствует образованию тромбов. Дополнительное потребление магния усиливает действие дигоксина, который применяется при лечении сердечной недостаточности. Потребляющие диуретики также должны больше потреблять магний, поскольку этот минерал выводится вместе с мочей из организма.
6. Антиоксиданты: бета-каротин, селен, витамины “Е” и “С” очень важны для защиты сердца.
7. Для сердечного здоровья очень важны и витамины группы “В”, поскольку их нехватка провоцирует трудности жирового обмена веществ, ускоряет ожирение и повышает уровень холестерина.
6. Препараты, содержащие боярышник, влияют на силу сердечных ударов и силу сокращения желудочков, снижают кровяное давление.
7. Препараты, содержащие аронию, помогают снижению кровяного давления.
8. В аптеке стоит составить для себя рапорт о рисках для здоровья сердца. Рапорт дает советы на тему здоровья на предстоящие десять лет, что важно с точки зрения предотвращения заболеваний сердца.
9. Препараты, содержащие аронию, помогают снижению кровяного давления.
10. В аптеке стоит составить для себя рапорт о рисках для здоровья сердца. Рапорт дает советы на тему здоровья на предстоящие десять лет, что важно с точки зрения предотвращения заболеваний сердца.
На что нужно обратить внимание по части питания и стиля жизни?
Необходимо ограничить потребление соли и сахара. Стоит потреблять из каждой группы питания те продукты, которые дружелюбны к сердцу: цельнозерновые макароны, маложирные молочные товары, жирная рыба и т.д. Если мясо, то стоит предпочесть дичь.
Марина Рябцева надеется, что все больше эстоноземельцев начнут ценить регулярное движение, а также обеспечивать себя отдыхом, достаточным сном и здоровым питанием.
Кая Кильк,
Benu Apteek
